근육을 늘리기 위해서 트레이너들이 먹는 프로틴은 어떤 성분으로 만들어 진것이며, 부작용이 있는 사람들도 있나요?

Question

프로틴을 먹는 사람들은 보통 근육운동을 하는 사람들이 매일 먹으면서 근육을 키우고 있는 단백질제라고 하는데

프로틴은 무엇으로 만드는 단백질제이며 프로틴을 먹으면 도움이 되는 체형과 도움이 되지 않는 체형의 사람은

어떤 사람이 있는지 궁금합니다.

그리고 근육을 늘리기 위해서 모든 사람이 프로틴을 먹게 되면 모두 근육발달에 도움이 되는지 궁금하며

보통 근육운동을 하지 않고도 프로틴을 먹으면 근육이 커지는지 궁금합니다.

Answer 1

일반 적인 팩트만 말씀드리자면

프로틴 음료나 쉐이크 등은 동물에서 추출한 단백질입니다. 즉 닭가슴살을 먹기 편하게 했다고 생각 하시면 됩니다.

단백질을 섭취했다고 무조건 근육이 생기지는 않고, 살만 찝니다. 또한, 과도한 섭취는 신장(콩팥)에게 무리를 주기도 합니다. 몸무게 x 1.5배를 g단위로 한끼당 섭취해주시면 되고, 근력 운동을 해야 근육은 생깁니다.

안하면 안생겨요.

Answer 2

근육증가를 위해 트레이너들이 운동전후 섞어 마시는 프로틴 보충제는 동물에서 나오는 유제품등을 가공해 단백질을 정제해만든 유청단백질등이 주 영양분입니다.

정제를 많이거쳐 순도가 높은 보충제일수록 그가격이 비싸지는것이 특징인데요.

단백질은 근육이 필요로하는 가장 주요 영양분이기에 운동을하고 근육이 상처를 입고 회복되는과정에서 양질의 단백질이 공급됨으로 근섬유가 더욱 크고 우람하게 되는데 큰도움을 줄수있습니다.

하지만 프로틴은 말그대로 단백질이지 스테로이드가 아닙니다.

운동없이 프로틴만 먹으면 살만 찔뿐이니 참고하세요.

Answer 3

흔히들 먹는 보충제는 특정 아미노산만 뽑아내서 만들어낸겁니다
->글루타민이나 아르기닌 같은 단백질 성분이 들어가 있어요.
단백질을 먹는다고해서 마법의 약처럼 근육량이 늘어나는게 아니라.

꾸준히 운동을 해서 근섬유를 손상시킨 뒤, 이 손상된 근섬유를 회복하는 과정에서 단백질을 쓰기 떄문에 근육이 커지는 겁니다.

체형의 경우는 분류 없습니다.

근비대를 목적으로 하는 사람에게는 단백질 섭취가 필요하므로, 프로틴을 먹으면 근육이 커지는 거죠.