건강관리
혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비된다는데요. 혈당을 조절하는 방법이 있나요??
혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되어 지방저장이 쉬워지고 배고픔도 빨리 찾아온다는데, 혈당을 조절하는 방법이 있나요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
식사마다 단백질, 식이섬유가 든든히, 당순당을 줄이고, 규칙적 걷기와 가벼운 운동을 하시는 것을 추천 드려요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈당 조절을 위해서는 정제된 탄수화물 대신 식이섬유가 풍부한 식품(채소, 통곡물)을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 순서를 채소→단백질→탄수화물 순으로 먹으면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 규칙적인 식사와 가벼운 운동도 혈당 안정에도 도움이 됩니다.