건강한 숙면 방법이 있으면 추천부탁드려요

Question

요즘 낯과 밤이 바뀌는 일이 있어서

제대로 된 숙면이 필요한데 편안하고 건강하게

숙면 할수있는 방법 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 똑똑한고양이17입니다

자기전에 미지근한 물로 샤워하시거나

흰우유를 렌지에 1분정도 돌리신후 드시고 주무세요

훨씬 편하게 잘수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 답변하는사람입니다.

잠들기전에 전자기기 사용하는것은 멀리 해주시는게 좋을것 같아요!

자꾸 휴대폰 보다보면 취침시간이 1시간 2시간 늦어지거든요. 정자세로 양손을 배에 올리시고

바른자세로 주무시려고 노력해보세요~

Answer 3

안녕하세요. 공쥬임미다입니다.똑바로 누워자는것보다 실은 오른쪽으로 돌아 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는것이 도움이 된다고 해요. 이 자세로 자게 되면 취침 중 소화기관이 휴식하기에도 좋고, 심장의 압박을 덜어주어 혈액 순환이 더욱 잘 된다고 합니다! :)

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Answer 4

안녕하세요. 카스테라입니다.

좋은 잠을 위해서는 주변의 환경을 최대한 어둡게 해두시면 좋을 것 같습니다.

무드등이나 방불을 켜놓고 자기보단 다 끄고 자는 것이 좋구요

자기전에 따뜻한 우유나 꿀물 한 잔 마시고 주무시는 것도 도움이 될 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.

사람한테늣 숙면이 매우중요합니다

숙면시간등등 잠을잘땐 몸방향이

왼쪽으로 자면 좋다고합니다

심잠이 왼쪽부분에 있어서

혈액순환을 촉진시키는등

숙면취하시기 바랍니다

Answer 6

안녕하세요. 어린꽃무지275입니다.

잠들기전에

핸드폰을

절대로 안보면

도움이됩니다

아침에

햇빛을보며

산책이나운동합니다