변비에 좋은 음식이 뭐가있을까요?
조금만 스트레스 받으면 변비가 자주 생기는데
변비약 말고 음식섭취를 통해서 변비증상을 완화 시킬수도 있는거죠? 어떠한 음식이 변비에 좋을까요?알고 계시는거 말씀부탁드려요.
안녕하세요. 날으는수리80입니다.
거친 잡곡과 뿌리 채소 등에 들어 있는 불용성 섬유소는 수분 보유 능력이 뛰어나서 대변의 무게를 증가시키며 장 운동을 촉진하고 장 통과시간을 단축시킵니다.
· 곡류=보리, 수수, 팥, 조, 현미, 옥수수, 귀리 밤, 옥수수 등
· 채소류 = 배추, 양배추, 무청, 도라지, 깻잎, 우엉, 각종 나물 등
· 해조류 = 미역, 미역줄기, 김, 다시마, 파래 등이 있습니다.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
토마토, 바나나, 당근, 브로콜리, 오트밀, 빨간 양배추
위 음식들은 섬유질, 식이섬유가 많이 들어 있기 때문에 변비에 좋은 효과를 보입니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
변비에 좋은 음식으로는
사과, 키위, 보리밥, 고구마, 요거트, 바나나 등이 있습니다.
장활동을 원활하게 해주어 배변활동에 도움을 줄거에요.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 변비를 완화해줄 수 있는 음식으로는 식이 섬유가 풍부한 음식이 도움이 됩니다. 양배추나 양파를 매끼니마다 챙겨드시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 머쓱한박새70입니다.
신경성 변비의 경우 음식으로 해결하기는 어렵지만 평소에 식이섬유가 많은 음식들 먹어주시면 좋습니다. 변비가 지속될경우 장에도 문제가 생기기 때문에 의사의 진단을 받으시는게 좋습니다.
만약 해결이 안될경우 약으로 라도 해결해야 할듯합니다.
