안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
말씀하신대로 종합비타민에는 비타민 B군이 같이 속해있을 확률이 매우 높습니다. 즉 비타민 B 제제를 추가적으로 복용하게 되면 중복으로 복용하는게 맞습니다. 다만 비타민 B군은 과량으로 복용하여도 체내에서 사용되지 않는 성분들은 모두 배설되기에, 문제가 될 가능성은 매우 낮다고 보시면 되겠습니다.
한편, 영양소를 복용하게 된다면 일정 용량까지는 시간당 몸에 흡수되는 양 또한 늘어나 흡수 효율이 비슷한 수준이 되지만, 그 용량이 과도한 수준이 될 시 용량을 늘려도 흡수 속도가 한계에 도달하여 시간당 흡수 효율이 떨어지게 됩니다.
다시 말해, 종합비타민과 다른 비타민 B제제를 한번에 중복하여 드시게 되면, 아마도 그 양이 과도한 수준까지 올라가 흡수되는 양이 하나만 먹었을때와 크게 차이나지 않고, 인체에 사용되지 않고 배설되는 양만 더 많아지게 될 가능성이 높습니다. 즉 두 가지를 시간을 충분히 띄워서 드시는 것이 흡수 효율을 높일 수 있는 더 좋은 방법으로, 아침 / 저녁과 같이 텀을 두고 각각을 복용하시는게 좋겠습니다.
