지긋지긋한 불면증 어떻게 해결해야할까요?

Question

안녕하세요.

몇년 전부터 불면증을 달고 사는 사람입니다

병원도 가보고 asmr도 들어보고 좋다는거 다해봤지만 매번 실패를 하네요 잘려고하면 잡생각도 너무 많고 그러다보면 이게 너무 고통이더라구요 어떡하면 좋죠..??

Answer 1

안녕하세요. 네입어 짓익인입니다.

고민이 많거나 스트레스가 많다면 그러실 가능성이 높습니다

불면증은 신체적 문제 정신적 문제 생활습관등 다양한 원인이 있습니다

우선 불면증을 치료하기 위해서 잠자리에 들기전 한시간동안은 핸드폰을 멀리두는 습관을 들여보시기 바랍니다

잠자기전 핸드폰 사용은 우리의 뇌는 핸드폰 조명이 낮이라는 인식을 하게되어 잠이 더 안오는 경우도 있습니다

또한 운동을 시작하신다면 수면에 도움이 될 수 있습니다

불면증의 원인은 다양하기때문에 기존 병원이 아닌 다른 병원에서 의사와 상담하는것도 도움이 될수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 참신한강아지222입니다.

저도 그랬었는데 지금은 아주 잘잡니다

낮에 몸을 조금 피곤하게 하는겁니다 운동도하고 산책도하고 잠잘시간1-2시간 전에 미지근한물로 샤워하고 이랬더니 잘답니다

Answer 3

안녕하세요. 청초한당나귀247입니다.

안타깝네요

저도 비슷한경험이었습니다

자기전에 최소 1~2시간은 핸드폰사용을 피해보세요

그리고 따뜻한물로 목욕을 하고 주무시면 도움이 되실겁니다