견과류가 몸에좋다고 해서 큰통으로 믹스사서 먹고있는데 이것도 과하게 먹으면 안좋나요?

Question

주위에서 견과류많이 먹어야된다며 몸에 좋다고 하던데, 이것도 과하게 먹으면 몸에 안좋은건지 궁금합니다. 적절량이 있다면 어느정도인지 궁금합니다.

Answer 1

견과류는 건강에 매우 좋지만, 과다 섭취 시 칼로리가 높아 체중 증가를 유발할 수 있으며, 소화 어려움과 염증 반응 등의 문제를 일으킬 수 있어 적절한 섭취가 중요합니다.

보통 하루에 1/4컵(약 30g) 정도가 권장되며, 한줌 정도의 양으로 생각하시면 될 것 같습니다. 그러나, 체중, 활동량, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

또한, 견과류를 간식으로 섭취하거나 샐러드, 요거트에 넣어 먹거나 기타 첨가물이 없고, 가공되지 않은 것을 선택하는 것이 좋습니다.

Answer 2

견과류의 주 성분은 불포화지방으로 건강에 도움을 줄 수 있지만 지방 성분이기때문에 과도하게 섭취하지않는것이 중요합니다. 하루에 한줌정도가 적당하다고 알려져있습니다.

Answer 3

견과류 같은 경우도 다 지방에 들어 있기 때문에

많이 드시게 되면 지방섭취가 늘어나기때문에 좋지 않습니다. 하루에 30g 정도가 하루 섭취량 입니다.