견과류 섭취시 질문이 있습니다.

Question

무엇이든지 많이 먹으면 좋지않은법인건 압니다. 요즘 견과류를 부쩍많이 섭취하는데 견과류를많이 먹을이 장점관 단점은 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

견과류의 경우 20g정도에 200칼로리가 들어있으며

일반적으로 미네랄과 오메가3가 풍부해서 건강에 많은 도움을줍니다.

다만 현재 칼로리 섭취가 많으시다면 견과류를 줄이기보다는 밥이나 빵 면요리를 줄이는것을 추천해드립니다.