마요네즈 많이 먹으면 살찌나요?????

Question

요즘 살뺄려고 야채 샐러드 많이 먹는데요 그냥 먹으니 슴슴해서 마요네즈 같이 먹으니 맛있더라구요 근데 마요네즈가 살찌는건 아닌지 걱정되서요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

마요네즈는 지방이 주요한 성분이기때문에 열량이 높습니다.

따라서 과도하게 섭취하지않게 유의하시길 바랍니다

Answer 2

마요네즈는 고칼로리 식품으로, 많이 섭취하면 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 마요네즈 1큰술(약 15g)에는 약 90~100칼로리 정도를 나타내고 있어, 샐러드에 많이 넣으면 칼로리가 쉽게 증가할 수 있습니다. 하지만 적당히 사용하는 것은 괜찮으며, 소량만 사용하거나 요거트 드레싱, 레몬즙, 발사믹 식초와 같은 저칼로리 대체재를 고려할 수 있습니다. 또한 다양한 채소를 추가하면 영양소를 보충하고 마요네즈의 필요성을 줄일 수 있습니다.