손목에 염좌가있는거같은데 운동해도 괜찮을까요?
제가현재 염증약을 복용하고있는데요
손목? 연결하는 손등쪽에 그 조금옆에 튀어나온 뼈쪽이
욱신욱신한데 이경우에는 운동을해도 괜찮을까요?
아니면 좀더 회복하고 약먹고 헬스가서 하는게 좋을까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
손목 부위에 통증이 있는 경우, 이는 염증, 손상, 또는 기타 상태의 징후일 수 있습니다. 염증이 있는 동안에는 해당 부위를 과도하게 사용하지 않는 것이 중요하며, 운동 전에 의사의 의견을 구하는 것이 좋습니다.
가벼운 운동: 손목이나 손등의 통증이 있는 경우, 손목을 과도하게 사용하지 않는 가벼운 운동이나 하체 운동은 가능할 수 있습니다. 그러나 통증을 유발하거나 해당 부위에 부담을 주는 운동은 피해야 합니다.
회복 후 운동 재개: 통증이 완전히 사라지고 염증이 가라앉은 후에 운동을 재개하는 것이 바람직합니다. 운동을 시작하기 전에는 항상 충분한 워밍업을 하고, 운동 중에는 손목 보호대를 착용하는 등 추가적인 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
운동을 재개하기 전에는 반드시 정형외과 의사와 상의하여, 현재 상태에 맞는 안전한 운동 방법과 강도에 대한 조언을 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
부상을 입었거나 통증이 나타난 시점에서부터 1-2주 정도는 운동을 피하셔야 회복할 수 있습니다. 이 시기가 지나기도 전에 다시 운동을 하시면 또다른 부상의 원인이 될 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 25년차 병리과 전문의 장우영 의사입니다.
설명을 들어보면 가능성이 있는
제일 나은 상황은 인대가 늘어난 것
좀 더 안 좋은 상황은 인대가 부분적으로 찢어진 것
제일 안 좋은 상황은 뼈 끝이 살짝 부서지면서 떨어져 나간 것입니다.
최악의 상황를 확인하기 위해서 단순 X-RAY 촬영을 정형외과에서
하시고 (비용 얼마 들지 않습니다) 뼈 문제가 아니라면
보조기 착용(삼각건, 반깁스, 탄력붕대 등등)과 약국에서 그냥 사 먹는 약
보다 더 좋은 약을 처방해 줄 겁니다.
운동은 완전히 다 낫고 하세요
지금은 젊어서 표가 안 나지만 부상 회복이 덜 된 상태에서 무리하면
후유증이 남게 되고 나이 들면 신경통에 골병이 옵니다 -_-;;;
시리고 아프죠 잠도 설쳐서 너무 힘들어 져요 ㅠㅠ
운동보다 건강이 더 중요 합니다
쾌유를 빌겠습니다 ^_^
증상이 있는 상태에서 운동을 할 경우 오히려 상태를 악화시킬 우려가 크기 때문에 현재 상황에서는 운동을 하지 않고 충분한 회복을 한 이후에 운동을 재개하시길 권고드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
운동은 증상을 악화시킬 수 있으니 당분간은 가벼운 스트레칭 정도만 하시거나 손목을 쓰지 않는 운동만 하시기 바랍니다.
