손목 인대염증치료후에도 가끔 아픈데 손목운동 해도될까요?

Question

성별

남성

나이대

41

손목 인대에 염증이생겨서 주사맞고 약먹고 치료후에도 가끔 욱신욱신하는데 손목 운동을해서 근육을 키우면 도움이 될까요?아니면 안아파질때까지 더 보호대차고 다녀야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

지금 아직 염증이 다 안났고 주사맞고 치료 중이라면 아직 근력 운동은 좀 이르다고 생각됩니다. 다니던 병원 주치의 선생님과 주기적으로 상태 확인해서 운동 가능한 시점 확인 후에 스트레칭 및 근력운동을 시행하시는게 안전하겠습니다

Answer 2

안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.

주사맞은 당일날만 아니라면 운동해도 괜찮습니다.

근육을 더 키우는게 장기적으로 보면 더 좋으니 운동꾸준히 하십쇼!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 통증으로 불편이 심하시군요.

처방 받으신 약을 다 드실 때 까지는 근력 운동이나 마사지는 하지 않으시는게 좋으며 통증이 가라 앉을 때 까지 보호대와 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 겁니다.

염증이 가라 앉은 후에는 바로 무거운 근력 운동을 하기보다는 가벼운 스트레칭과 저항 없는 운동 혹은 통증 없는 범위에서 가벼운 저항 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

손목 어느 인대에 문제가 있으셨던건가요? 

손목이 꺽이고나서 생기신건가요? 

손목 인대 염증 이건 좀 정확하지 않은 진단입니다. 손목의 어느 인대가 찢어지거나 염증이 있는지 이야기 해주셔야 정확한 처치를 설명할 수 있겠습니다. 

통증이 거의 없어질때까지 기다리셨다가 가벼운 무게로 천천히 손목 근력운동을 해주시는게 도움이 되겠습니다. 

Answer 5

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

아픈 상태에서 운동은 절대 안되고 우선 근육을 이완하던 아니면 쉬던 해서 안아픈 상태를 만들고 전완근 훈련을 해야합니다

내 통증이 없는 상태에서 운동해야합니다

Answer 6

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

인대염증치료후에도 불편감이지속적으로있다면 스트레칭과 안정화운동을 통해서 관리하는것이 필요한데요

약한강도의 운동부터 천천히 시작하는것이 중요하기때문에 유튜브를참고해 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 7

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

손목 인대 염증이 치료된 후에도 가끔 통증이 있다면 통증이 완전히 사라질 때까지 과도한 운동은 피하는 것이 좋아요 일상적인 활동을 하면서 점진적으로 손목 운동을 시작해도 괜찮지만 통증이 없을때부터 가벼운 운동으로 근육을 강화하는 것이 좋습니다.

손목 보호대를 착용하고 운동을 진행하거나 의사의 조언을 따르는 것이 안전해요!