다이어트 식단을 짜보려고 하는데 어떻게 해야 할까요

Question

제가 건는 것으로 다이어트을 하고 있는데 운동만으로 살이 빠지는 되는 한계가 있더라고요. 그래서 식단조절을 같이 하려고 하는데 어떻게 해야 할지 모르겠어요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

현재 걷기의 운동강도로는 다이어트에 효과가 거의 없는것이 당연하며,

스쿼트 푸쉬업 등 대근육 운동을 추가하는것을 추천해드립니다.

또한 대근육운동을 진행하면서 매끼니 단백질 식품을 섭취함과 동시에 백미밥 대신 잡곡밥을 드셔주세요.