온찜질은 얼마나 하는 것이 좋을까요??

Question

성별

남성

나이대

20대

근육, 인대, 관절이 아플때 온찜질을 하게되는데요. 온찜질 지속적으로 오래해도 괜찮은가 해서 여쭤보게 되었습니다. 온찜질은 얼마나 하는 것이 좋을까요?? 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

온찜질은 보통 한 번에 15~20분 정도가 적당하고 하루 2~3회 까지 시행할 수 있습니다. 근육 인대 통증완화에는 단시간 반복이 효과적이고 뜨겁다 느껴질 정도로 오래 하지는 않는 것이 좋아요!

통증이 심할 때는 온찜질과 스트레칭, 휴식을 함께하는 것이 가장 안전합니다!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

온찜질은 하루 2-3회정도, 한번 적용 시 약 20-30분 이내로 적용하시는 것이 좋습니다.

또한, 45-50도 이내의 온도로 적용하시고 피부 화상에 주의하시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

온찜질은 적절온도에서 15분 ~ 20분정도를 권장드리며 뜨겁게하면 화상의 위험이 있으니 주의가 필요합니다.

급성 통증 또는 열감과 붓기가 있을땐 냉찜질을 해주시는게 좋고 뻐근함과 뭉침, 만성 통증일땐 온찜질을 해주시길 바랍니다.

적절한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

급성기 염증이 발생한 경우에는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 줄어 드는 아급성기나 만성 염증에는 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.

온찜질을 하실 때 장시간 하신다고 하여 효과가 더 좋은 것은 아니며 1일 4회 정도로 1회 하실 때 20-30분 정도 해주시는 것이 해주시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

온찜질의경우 너무뜨겁지않은온도로 길어도 20분내외로 자주 하는것이 좋은데요

너무 뜨거운온도로한다면 화상의위험이있기때문에 주의해야 합니다 감사합니다~!