근육통이 있을때 온찜질이 나은지 냉찜질이이 나은지 궁금해요.
근육통이 있을때 온찜질이 나은지 냉찜질이이 나은지 궁금해요. 하체나 상체 부위마다 다르게 관리 해야 되는지도
알려 주세요‘!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근육통으로인해서 불편감이있다면 온찜질보다는 냉찜질이효과적일수있고 약한강도의 스트레칭을 추천합니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
근육통이 발생한다면 운동 직후 1-2일은 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
근육통의 원인과 발생 시기 등 추가적 정보가 필요합니다.
접질림, 외상 등으로 인한 통증 시 냉찜질이 효과가 있겠고 만성적인 통증, 근육의 수축과 경련이 원인인 경우 따뜻한 온찜질이 증상 완화에 도움이 되겠습니다.
근육통이 심하다면 정확한 원인의 진단을 위해 먼저 정형외과 진찰을 받아볼 것을 권합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육통은 주로 온찜질을 적용하는 것이 일반적입니다.
혈액순환 및 근육과 관절의 긴장을 완회히는데 도움이 되기 때문에 온찜질을 적용해주시는 것이 좋습니다.
냉찜질은 급성 손상이나 염증반응이 있을 때 적용하시는 것이 적절하고,
온찜질과 냉찜질은 상하체 부위마다 적용방법이 크게 다르지 않으며 가능하다면 밴드를 이용해 밀착하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최규은 내과 전문의입니다.
급성기에는 RICE라고 하여 rest.ice.compression.elevation 즉 휴식하고 냉찜질을하고 압박하고 거상하라고 합니다.
급성기 이후에 만성 통증으로 넘어가게 되면 온찜질을 하는 것이 통증 완화에 도움이 됩니다. 상황에 맞게 적용하면 되겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 부위별로 다르지는 않고 상태에 따라 온찜질 또는 냉찜질 사용법이 다릅니다.
갑작스런 통증 또는 삐끗한 느낌이라면 염증 반응을 억제 시키기위해 냉찜질을 하는것이 좋고,
만성적인 통증과 뻐근한 느낌, 뭉친 느낌이라면 근육의 이완 및 혈관 확장을 위해 온찜질을 하는것이 좋습니다.
파스를 사용시에도 마찬가지로 차가운 계열, 따뜻한 계열의 파스가 있고 위와 같이 상태에 따라 적절하게 사용하시길 바랍니다^^
장도연이 추천하는 아하!
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