안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
평소 먹는 식단에 먹는량만 줄이고 줄인량 만큼만 칼로리가 낮고 포만감을 주는 양배추, 콜라비, 당근, 무, 생고구마, 토마토, 해삼, 오이 등을 선택하여 섭취하면 효과가 있습니다.
이때 줄인량(밥과 반찬을 부피로 환산) 만큼만 앙배추 등을 먹어야 합니다.
더 먹으면 효과가 없답니다.
더 빨리 빼려며는 더 적게 먹고 앙배추 등을 더 먹으면 됩니다.
먹는 순서는 앙배추를 먼저 먹고 밥을 먹으면 됩니다.
그리고 운동을 병행하되 땀을 흠뻑 흘리게 해야 합니다.
주변에 설치된 '전신운동 달리기' 운동기구에 올라타고 15~20분만 달려보세요.
땀이 흠뻑 날겁니다.
