살이 잘 찌지 않는 체질은 어떻게 하면 살이 찔 수 있을까요?

Question

운동도 8개월 이상을 매일매일 꾸준히 하고 삼시세끼 다 챙겨먹으며, 밖에 나가 노는걸 좋아하는 23살 입니다.

밖에 나가는걸 좋아한다 해도 격하게 노는건 아니고 피씨방이나 당구장 정도 다닙니다.

살이 너무 안쪄서 좀 고민입니다. 현재 174에 51키로 입니다.

밥도 토하기 직전만큼 먹으면서 살이 안찌는건 장에 문제가 있는걸까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

밥 세끼를 토할 정도로 드시는건 건강에도 안좋고 오래 지속하기 힘들기 때문에 권장드리지 않습니다.

일반적인 식사 세끼를 4~5번으로 조금씩 자주 드시는걸 권해드립니다.

사람마다 시간 당 소화 흡수할 수 있는 양이 정해져 있습니다. 그렇기 때문에 영양소가 잘 갖춰진 식사를 조금씩 자주 드시는게 더 효율적입니다.

쇠질하시면서 식사 나눠 먹고 중간중간 깨끗한 간식 챙겨주시면 건강히 증량 하실 수 있습니다.

운동도 시간을 정해서 하기보다는 운동 볼륨을 정해서 중량 운동 하시길 권해드립니다.

답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

살이 안빠지는것도 스트레스고 살이 안찌는것도 스트레스입니다..
우선 도움을 드리자면 살이 안찌는사람도 근육은 키울 수 있습니다.
웨이트를 해서 근육을 늘리시는걸 추천드리구요, 물론 음식은 많이 많이 드시면서 운동하시면 도움이 됩니다. 영양제로는 운동하시면서 아르기닌 챙겨드실 수 있으면 좋습니다. 그리고 질문주신대로 위나 장이 안좋아서 음식물을 잘 분해못해서 흡수가 잘 안되면 살이 안찔수 있습니다. 그럴때는 프로바이오틱스 유산균 괜찮은 제품을 추천받아서 드시면 그것도 어느정도 개선될 수 있습니다.

그래도 다른분들에 비하면 심각한 편은 아니니 서서히 노력해서 건강한생활 하시기 바랍니다.

답변이 도움이 되셨을까요?

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

살 찌기 위해선 고섬유질·저열량 식단을 탈피해 고단백·고열량 식단으로 개선해야 합니다. 보통 섭취 열량이 적어서 살이 찌지 않는 경우가 많기 때문입니다. 어떤 음식을 얼마나 먹었는지를 기록하면서 내 몸에 맞는 음식을 찾으면 체중을 서서히 늘리는 데 도움이 된다고 하니 참고부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

한약재를 먹어서 체질을 바꿔볼 수 있지만 끊으면 다시 돌아오기 마련입니다.

평소 운동을 하셔서 근육을 키우는것이 좋을듯합니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.