성인 일주일 생선 섭취량에 대해서..

Question

성인 생선 섭취량 질문드립니다.

키 180 몸무게 65 남성입니다.

닭가슴살보다 생선이 더 잘맞아서 생선으로 단백질 섭취하려고 하는데 수은때문에 너무 많이 먹으면 안 좋다고 하더라고요..

등푸른생선 흰살생선 섞어서 일주일에 1kg정도는 과한가요?

하루에 150G 섭취해서 7일 섭취 하려고 합니다만.. 수은이 낮은 생선류들만요.

Answer 1

• 오메가-3 지방산이 풍부한 생선인 연어, 마스, 고등어 등을 선택하는 것이 좋습니다.

• 건강한 성인이라면, 주당 최소한 2회 이상의 생선 섭취를 권장합니다.

Answer 2

기본적으로 생선 같은 경우는 단백질이 풍부하게 들어 있지만 대략 100g 기준으로 해서 단백질은 22g 정도 들어 있습니다. 그러니까 드셔도 괜찮을 것 같습니다.