저녁 7시이후에 아무것도 안먹으면 살이 빠질까요?

Question

아침점심을 먹고 저녁 7시 이후에 아무것도 먹지 않으면 살이 빠질 수 있을까요?

밤늦게 굶는 게 오히려 건강에 안 좋거나 체중 감량에 별 효과가 없을까요?

다이어트와 건강을 동시에 챙기고 싶은데, 어떤 방법이 가장 효과적이고 안전한지 궁금해요!!

밤늦게 먹는 습관이 체중에 어떤 영향을 미치는지도 알고 싶고

전반적인 건강 관리 방법에 대한 조언도 듣고 싶어욥~

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

자기전 3-4시간전에 음식물 섭취를 지양하고 충분한 활동량이 있다면 체지방감소에 도움을 줄 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

저녁 7시를 기점으로 단식을 시작하면. 밤새 우리 몸은 음식물이 공급되지 않아 저장 지방을 에너지로 분해하기 시작합니다. 저녁 이후 단식을 유지하면 혈당과 인슐린 수치가 낮아져 저장 지방이 억제되고 지방 분해가 촉진됩니다.