단 음식을 얼마나 줄여야 할까요??

Question

저는 제가 생각 할때 단 음식을 많이 먹는 것 같습니다.

제 딴에는 운동도 열심히 하고 활동량 도 많으니 괜찮겠거니 하지만 적정량이 얼마 정도 될까 궁금합니다.

성인 남성 177cm 71kg 운동은 매일 한 시간 유산소 10분 근력 50분 이외에 업무 활동량은 하루 만 보 정도 되는 것 같습니다.

단 음식은 초코칩 쿠키 3~5개 사탕 7~10개 초코바 1~2개 정도 입니다.

얼마나 줄여야 할까요??

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

당을 줄이는 목적이 다이어트때문이라면 초코바 1-2를 아몬드나 견과류가 들어있는 제품으로 먹고

사탕이나 쿠키등은 먹지 않는것으로도 충분하며,

당을 줄이는 목적이 혈당관리라면 단음식을 모두 줄여야합니다.