중년에는 엉덩이 근육이 잘 안 붙을까요??

Question

마르면 엉덩이 근력이 잘 안붙나요?? 헬스장에 마른 중년 여자분이 맨날 운동을 오는데 무게도 많이 치는데 엉덩이 금육이 없더라고요 이게 말라서 그럴까요 저는 말랐어도 엉덩이에 근육이 붙던데

Answer 1

맞아요, 중년 이후엔 근육 합성이 줄어들어서 엉덩이 근육도 잘 안 붙어요. 단백질 섭취와 꾸준한 중량운동을 병행해야 조금씩 탄력이 생깁니다.

Answer 2

나이를 들수록 근육이 잘생기지 않습니다. 나이를 먹을수록 젊은시절보다 급격히 근력이 빠지기 때문이고 그만큼 많은 운동을 해도 근육 붙기가 어렵습니다

Answer 3

일단 근육 붙는것은 사람마다 다 달라요

어떤분은 가벼운 운동만해도 금방 근육이 늘고

다른분은 정말 열심히해도 근육이 잘 안 붙죠

그리고 나이가 중년이 넘어가면 젊을때 보다는

정말 근육이 안 늘어요

그치만 중요한건 꾸준히 열심히 운동하는 것입니다

Answer 4

나이에따라 어느정도 차이가 있긴하지만 그래도 운동 꾸준히 하시면 근육이 붙으실겁니다. 열심히 운동해서 원하는 결과 얻으시길 바랄게요.

Answer 5

중년의 경우 특히 여성의 경우 근육 성장이 더디어 지고 근육량이 감소 하는 것은 자연 스런 현상입니다. 근감소증, 호르몬 변화, 앉아 있는 습관 등이 원인입니다.

Answer 6

나이가 들면 특히 중년으로 넘어가는 시점에는 근육량이 자연스럽게 감소하며, 이는 뇌의 신경계 변화와 호르몬 감소, 단백질 합성 능력 저하 등이 원인인데 그럼에도 지속적인 운동을 통해 지속적으로 근육량을 유지해야됩니다. 중년에는 엉덩이 근육이 잘 안 붙는다고 보시면 됩니다.

Answer 7

중년에는 호르몬 변화와 신체 활동량 감소로 인해 근육량이 줄어들고 근육을 만드는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 하지만 꾸준한 운동과 적절한 단백질 섭취를 통해 엉덩이 근육을 충분히 키울 수 있습니다

Answer 8

중년의 엉덩이근육은 빠지긴 쉬워도 만들긴 어렵드라구요

(저는 60새예요)

그래서 평상시에 걷기라도 매일하려고 노력하고 있어요..만들진 못해도 있는거라도 지키려고요

Answer 9

꾸준한 근력 운동과 올바른 운동법을 통해 중년에도 엉덩이 근육을 강화할 수 있습니다. 스쿼트, 브릿지, 킥백 같은 운동이 효과적이며, 운동을 통해 혈당 조절 능력 향상 및 당뇨 예방, 골다공증 위험 감소에도 도움이 됩니다. 중년에는 근육을 유지하고 강화하는 것이 전반적인 건강과 삶의 질에 매우 중요합니다