목이 꼭 담걸린것같이 아파요 어떻게해야 괜찮아지나요?

목이 꼭 담 걸린것처럼 아프고

뒤로 젖히려고 하면아파요.

어떻게 근육이 놀란건지 목이 무겁고 축늘어져요.

푸는방법있으면 알려주세요 ㅜㅜ