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근면한하마253
아침에 운동하는 것이 좋을까요? 저녁에 운동하는 것이 좋을까요?
안녕하세요~ 살이 찌고 근육이 빠져서 헬쓰장을 등록했는데 아침에 운동하는 것이 좋을까요? 저녁에 운동하는 것이 좋을까요? 궁금합니다.
7개의 답변이 있어요!
아침 운동과 저녁 운동은 각각 장단점이 있어 어느 쪽이 “더 좋다”라고 단정하기는 어렵습니다. 아침 운동은 기초대사율을 높여 하루 동안 에너지 소비를 늘려주고, 공복 상태에서 하면 지방 연소 효과가 커 체중 감량에 유리합니다.
또한 엔도르핀 분비로 하루를 활기차게 시작할 수 있고, 규칙적인 생활 습관 형성에도 도움이 됩니다. 다만 아침에는 근육과 관절이 덜 풀려 있어 준비 운동을 충분히 하지 않으면 부상 위험이 조금 더 높습니다. 반면 저녁 운동은 하루 중 체온과 근육 온도가 가장 높아 운동 수행 능력이 향상되고, 근력 증가와 지구력 발달에 유리합니다.
하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하고 숙면에도 도움을 줄 수 있으며, 근육 회복과 성장에도 효과적입니다. 결국 아침 운동은 체중 감량과 생활 리듬 개선에, 저녁 운동은 근력 향상과 스트레스 해소에 강점이 있다고 볼 수 있습니다. 따라서 본인의 목표와 생활 패턴에 맞춰 시간을 선택하는 것이 가장 현명합니다.
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채택된 답변아침 운동과 저녁 운동은 각각 장단점이 뚜렷해서 본인의 평소 생활 패턴에 맞추는 게 가장 좋아요.
우선 아침 운동은 다이어트에 정말 효과적이에요. 공복 상태에서 움직이면 몸에 쌓인 지방을 더 빨리 태우거든요. 또 아침에 운동을 끝내면 하루 종일 개운한 기분으로 보낼 수 있다는 게 큰 장점이죠. 다만 잠에서 깨어난 지 얼마 안 된 상태라 몸이 뻣뻣할 수 있으니 준비 운동을 평소보다 더 꼼꼼히 해줘야 부상을 막을 수 있어요.
반대로 저녁 운동은 근력을 키우고 싶은 분들에게 추천해요. 오후가 되면 체온이 올라가서 근육이 더 유연해지고 힘도 잘 써지거든요. 하루 동안 쌓인 스트레스를 운동으로 푸는 재미도 쏠쏠하죠. 하지만 너무 늦은 시간에 격렬하게 운동하면 뇌가 각성해서 밤에 잠이 잘 안 올 수도 있어요. 그래서 잠들기 2~3시간 전에는 운동을 마무리하는 게 좋습니다.
저는 지금다니는 헬스트레이너 선생님께서 절대 아침 공복에 운동하지말라고 비추천하더군요. 충분한수면 또한 필요하기에 저녁에 운동하고 뜨신물로 샤워하고 꿀잠주무시는걸 추천드립니다
각각 장점이 있습니다. 아침 운동은 공복 운동이 될 수 있고, 저녁 운동은 아침보다는 꾸준히 하기에 용이합니다. 장점을 고려하되, 본인이 꾸준히 운동할 수 있는 시간을 골라 하시는 것이 좋겠습니다.