하루에 2 식만 하는데 건강에 괜찮을까요?
직업이 오후에 1시부터 8시까지 일하는 직업이라 하루에 2식만 먹고 있는데 건강에 괜찮을 까요?
오전11시, 저녁 9시에 먹습니다.
좋은 건강식이 있으면 추천도 부탁 드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
봄인의 몸에 이상이 나타나지않으면 괜찮지만 장기적으로 보았을때 공복시간이 너무 길어보입니다.
중간에 에너지바나 식사대용식 음료를 섭취하시길 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식사 시간이 그시간밖에 되지 않는다면 그 시간 이라도 꼭 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
항상 그 시간에 드신다면 영양이 있는 것으로 챙겨서 드시길 바랍니다.
안녕하세요.
하루에 2식만 먹는 것은 건강에 좋지 않을 수 있으며, 하루에 3끼를 먹는 것이 일반적인 식사 패턴이지만, 개인의 생활 패턴이나 건강 상태에 따라 적절한 식사 횟수는 달라질 수 있습니다.
하루에 2식만 먹는 경우, 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
저혈당 : 하루 동안 섭취하는 칼로리가 적기 때문에 저혈당이 발생할 수 있습니다. 저혈당은 어지럼증, 두통, 구토, 떨림, 식은땀 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
변비 : 음식 섭취량이 줄어들기 때문에 변비가 생길 수 있습니다. 변비는 배변 시 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다.
탈모 : 영양소가 부족해져 탈모가 생길 수 있습니다. 탈모는 모발의 성장 주기를 방해하여 모발이 빠지게 됩니다.
근육량 감소 : 근육은 체내에서 에너지를 소비하는 주요 장기이기 때문에 근육량이 감소하면 기초대사량이 낮아져 체중이 쉽게 늘어날 수 있습니다.
골다공증 : 하루에 2식만 먹는 경우, 칼슘, 비타민 D 등의 뼈 건강에 필요한 영양소가 부족해질 수 있습니다.
피부 트러블 : 영양소가 부족해져 피부 건강이 나빠질 수 있습니다.