신장에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
제가 신장이 안좋은 편입니다. 그래서 이번에 식습관을 바꾸려고 노력하고있습니다.
그래서 신장에 좋은 음식이 뭐가있을까요??
안녕하세요.
신장은 우리 몸의 중요한 장기 중 하나입니다. 신장은 혈액을 걸러서 노폐물을 제거하고, 전해질을 조절하고, 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 합니다. 신장이 좋지 않으면 이러한 기능이 저하되어 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
과일: 과일은 칼륨이 풍부하고, 염분이 적습니다. 칼륨은 신장의 기능을 유지하고, 염분은 신장의 부담을 줄이는데 도움이 됩니다.
채소: 채소는 칼륨과 섬유질이 풍부합니다. 칼륨은 신장의 기능을 유지하고, 섬유질은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
저지방 유제품: 저지방 유제품은 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 단백질은 신장의 기능을 유지하고, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.
견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고, 신장의 기능을 유지하는데 도움이 됩니다.
물: 신장은 물을 사용하여 노폐물을 제거합니다. 따라서 신장을 건강하게 유지하기 위해서는 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
신장을 건강하게 유지하기 위해서는 신장 기능에 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 술과 담배를 피하고, 스트레스를 줄이는 것도 신장을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
신장이 안 좋으신 분들은 식사하고 먹는 것에 굉장히 민감 할 수밖에 없습니다.
보통 이뇨작용이 좋은 수박이나 옥수수수염차 같은 것도 좋기는 하지만 더 악화를 시킬 수 있기 때문에 정확한 것은 병원에 문의를 하셔서 내 몸 상태 와 맞는 음식을 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
신장에 좋은 음식으로는 불포화지방산이 풍부한 생선, 녹색 잎채소, 베리류 등이있습니다