60대여성인데 건강보조제 제대로 먹는법

안녕하세요. 60대초반 여자 건강보조제를 제대로 알고 먹고싶은데 종류가 너무 많아서 꼭 필요한거만 먹을수있게 보조제 종류와 몃가지를 먹어야할까요?