위에 안 좋은 음식에는 어떤 것들이 있나요?
요즘 위건강에 대해서 걱정이 생겼는데요. 짜거나 달콤한 음식들을 자주 먹는데 이런 식습관이 위에 얼마나 악영향을 주는지 알고 싶어요.
짜거나 달콤한 음식을 자주 드시는 식습관이 위에 어떤 영향을 미치는지 영양적인 관점에서 답변 드리자면, 짜고 자극적인 음식은 위 점막을 자극하여 위염이나 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 음식 속의 높은 나트륨은 위벽에 직접적인 손상을 줄 수도 있으며, 위암 발생 위험을 높인다는 연구 결과도 있습니다. 달콤한 음식의 경우, 과다 섭취 시 위산 분비를 촉진하거나 소화 과정을 방해하여 더부룩함이나 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한, 기름진 음식이나 매운 음식, 카페인, 알코올 등도 위 점막을 자극하고 위산 역류를 유발할 수 있으므로, 주의가 필요합니다. 따라서 건강한 위를 위해서는 짜고 달고 자극적인 음식보다는 소화가 잘 되는 담백한 음식을 드시고 규칙적인 식사 습관을 유지하시는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
위 건강에 좋지 않은 음식으로는 지나치게 맵거나 자극적인음식,
위산분비를 촉진하는 산성도가 높은 음식 등이 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
위장에 나쁜 음식으로. 맵고 짠 음식은 위산 분비를 촉진하고 염증을 유발할 수 있으며. 위벽을 자극합니다. 또한. 튀김이나 패스트푸드와 같은 기름진 음식은 소화 부담을 높이고 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 이 외에도 탄산음료. 커피. 술. 흰빵. 라면 등 정제된 탄수화물 음식은 위건강에 부작용을 일으킬 수 있습니다.