러닝 30분 2회 vs 러닝 1시간

Question

러닝 1시간을 매일 하고 있는데 개인적인 시간적 여유로 인해서 1시간까지 한번에 쓰기 어려울 것 같은데

하루 30분 러닝 2번을 하는 것도 괜찮을까요?? 아니면 러닝 1시간을 유지하는게 좋을까요??

러닝 30분 2회와 러닝 1시간의 차이가 클까요??

Answer 1

안녕하세요. 단정한낙지284입니다.

제 생각에는 건강을 위해서라면 하루 30분씩 2번 하는것이 더 좋을것 같아요. 몸에 에너지와 활력이 돌고 리프레시 시킬거 같거든요. 하지만 다이어트를 위해서라면 1시간을 뛰는것이 효과적이겠지요. 심박수가 일정단계까지 오른다음에 일정한 시간동안 유지가 되야 지방이 타기 시작하기 때문입니다.

목적에 따라 선택하시면 되지 않을까요? 응원합니다 ^^

Answer 2

안녕하세요. 산패없는신선한원료프리미엄트리야입니다. 한번에 쭈욱하시는것보다 30분씩2회 해주는것이 개인적으로 좋습니다. 괜히 무리해서 운동하시면 오히려 역효과납니다.

Answer 3

안녕하세요. 거창한바다사자245입니다.

지방이 타는걸 고려하실때 쭈욱 하시는것이 더 좋으시겠지만 나누어서 두번하시는것도 좋다고 생각합니다