건강관리
당뇨환자는운동을하면독이될까요?
당뇨환자여서 먹는거에 신경을 많이 쓰는편이고
더불어 운동도 열심히 하는데
운동이 독이된다라는 말을
유튜뷰에서 보게 되었는데
정확하게 알고 싶네요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
당뇨환자에게 운동은 혈당 관리를 위한 필수적인 운동입니다. 유튜브에서 자극적인 표현으로 운동의 위험성을 경고하는건 운동 자체가 해롭다기보다, 자기에 맞는 신체 상태와 혈당 변화를 고려하지 않은 준비되지 않은 운동이 부작용을 일으킬 수 있음을 알리는 것으로 사료됩니다.
구체적으로 혈당이 300mg/dL 이상인 고혈당 상태에 무리하게 운동하면 오히려 스트레스 호르몬의 분비로 혈당이 상승하거나 대사 이상을 초래할 수 있습니다. 그리고 반대로 인슐린 투여중에 공복 운동이 치명적인 저혈당을 유발하기도 합니다. 그리고 당뇨 합병증인 망막병증이나 족부 궤양이 있는 경우 특정 동작이 증상을 악화시키니 조심하셔야 합니다. 이런 예외적인 상황을 제외하시면 규칙적인 유산소, 근력 운동이 인슐린 민감도를 획기적으로 높여주고 혈관 건강을 개선하는 중요한 역할을 수행합니다.
운동은 잘못된 방식이 문제입니다. 운동 전후 혈당 측정과 적절한 간식 섭취, 질문자님에게 맞는 운동 강도 설정을 하는 안전 수칙만 지키시면 운동은 당뇨 극복을 위해 정말 중요한 동반자가 될 것입니다.
꾸준히 실천해오신 노력이 헛되지 않게, 현재 노력을 유지하시고, 좀 더 체계적인 루팁을 정립해 보시길 권장드려요. 건강한 혈당 관리를 응원합니다. 감사합니다.