비타민등 제일 효과적인 복용방법은?

Question

매일 먹는 다양한 보조약품들의 효과적인 복용방법을 알려주세요. 검색해보면 약간 차이가 있더라구요. 저는 바쁠때 비타민C오메가3비타민D프로폴리스 같이 복용도 하거든요. ㅠ 아침과 저녁 나눠서 먹어야 효과를 본다는 내용도 언듯 보긴 했는데..?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3와 지용성 비타민d는 식후에 같이 드시는게 가장 좋습니다. 아침 저녁 크게 상관 없이 드셔도 됩니다

비타민 c 메가 도스 하시는 경우에는 흡수율을 높이기 위해 나눠 드시는게 좋습니다 위장 장애가 나타날 수 있으므로 식후 드시는게 좋아요

프로폴리스도 복용시간 크게 상관없이 드셔도 됩니다.

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Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 식후 15분 이내에 먹어야 효과를 높일 수 있는 성분
: 영양제에 많이 들어있는 칼슘과 아연, 마그네슘, 구리 등의 미네랄은 위산이 분비돼야 흡수가 쉽고, 비타민 A와 D, E 같은 지용성 비타민은 음식에 들어있는 지방이 있어야 흡수가 잘 되기 때문에 식후 15분 이내에 복용을 추천드립니다.

2. 식사 후 2시간 뒤 먹어야 효과를 높일 수 있는 성분

: 칼슘, 철분의 경우 섬유질이 많은 식사를 한 뒤에는 미네랄 흡수 저해로 인해 흡수가 잘 되지 않을 수 있습니다.

아침,점심,저녁 관점에선

아침 : 비타민 B, C, D, 프로폴리스 복용을 추천드립니다.

점심 : 오메가3 복용을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민C는 식사와 상관없이 편하실 때 복용하시면 됩니다. 다만 위장장애가 평소에 있으시면 식후에 복용하시는 것을 추천드립니다.

오메가3와 비타민D는 지용성이기 때문에 식후에 드시는 것이 흡수면에서 유리합니다.

프로폴리스는 아침 공복에 드시는 것을 추천드리지만 위장장애가 있다면 식후에 드시는 것을 추천드립니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비타민C

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 프로폴리스 는 지방성분의 식사와 함께 하면

흡수가 좋습니다.

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.