안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
가장 먼저 개인의 나이와 활동량, 건강상태에 따라적정량이 달라질 수 있습니다.성인하루 당섭취량을 전체열량의 10%이하로 권장드리며 설팅을 포함한 모든 첨가물의 양으로 환산하면 50g 정도 입니다.어린이 같은 경우에는 35g이하로 섭취를 하는게
좋습니다.
탄산음료 한 캔만 마셔도 당
과잉 섭취가 될 가능성이 큽니다 탄산음료 한 캔 기준은 27g정도 되며
과즙으로 된 탄산 환타 같은 경우엔 32.6~8정도
더 높은 당이 포함되어 있습니다.
초과시 여러가지 건강문제가 발생할 수 있습니다.
과일도 적당히 섭취를 하시는 게 좋습니다.
당이 많은 과일은 망고, 포도, 석류, 체리, 바나나, 수박 등이 있도 당이 적은 과일은 아보카도, 멜론, 딸기 등이 있습니다.