아침대용으로 단백질 쉐이크를 마시는게 건강에 도움이 되나요?

Question

평상시 아침을 거의 거르고 커피한잔 마시고 출근을 하는데요. 얼마전 집사람이 단백질 쉐이크를 우유나 두유 같은것과 섞어서 마시고 가라고 하더라구요. 아침대용으로 마셔도 건강에 도움 되는지요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

단백질 쉐이크만으로는 다른 영양소를 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 식사를 통해 탄수화물, 지방, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등의 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 포만감을 오랫동안 유지하기 어렵고, 에너지 공급이 제한될 수 있습니다. 아침 식사는 일상적인 활동을 위한 에너지를 제공하므로, 단백질 쉐이크 외에 탄수화물이나 지방도 함께 고려하는 것이 좋습니다.

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Answer 2

안녕하세요.

아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 근육의 구성 요소로 사용되며, 에너지 공급과 포만감 유지에도 중요합니다. 아침에 단백질 쉐이크를 마시면 단백질 섭취량을 증가시켜 일찍부터 영양을 공급하고 근력 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 우유나 두유와 함께 섭취하면 더욱 영양가 있는 아침 식사가 될 수 있습니다. 우유나 두유는 단백질 이외에도 칼슘, 비타민 등 다양한 영양소를 제공하여 영양 상태를 보완하는데 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침을 거르시는것 보다는 좋을수 있지만 꾸준히 드시는것은 그리 좋은것 같지는 않습니다.

다른 영양소도 어느정도 섭취가 되어야 하는데 부족함이 있을듯 합니다.

탄수화물과 비타민 등을 조금 더 섭취하시는것이 좋을것 같습니다.