다이어트할때 딸기를 먹어도 되나요?

Question

저는 다이어트를 하고있는데요 다이어트할때 딸기를 먹어도 되나요? 하루에 딸기 반팩정도? 그리고 다이어트할때 어떤 식단이 좋은지도 알려주세여!!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트는 다른 과일에 비해서 비타민 C 가 많이 들어있는 과일로 잘 알려져 있기 때문에 다이어트에도 굉장히 도움을 많이 주고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

딸기는 비타민c와 식이섬유를 포함하고있어 적당량 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요.

딸기는 낮은 칼로리(100g당 27kcal)와 풍부한 식이섬유로 다이어트에 도움이 되는 과일입니다. 비타민 C와 항산화 성분이 건강에 좋지만, 과도한 섭취로 혈당 상승 및 칼륨 과다는 주의가 필요합니다.

다이어트 시 고려해야 할 식단은 저칼로리, 균형 잡힌 영양소, 섬유질 풍부, 저염 식단 등입니다. 식단 구성 시 자신의 체형, 건강 상태, 식습관을 고려하고, 장기적이고 꾸준한 노력이 필요합니다.

다이어트 식단의 예시로는 오트밀과 과일, 계란과 채소, 닭가슴살과 샐러드, 두부와 채소볶음, 생선구이와 야채, 곤약국, 과일, 견과류 등이 포함된 식단이 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

다이어트 중에 딸기를 먹는 것은 좋은 선택입니다. 딸기는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량, 풍부한 비타민과 섬유질을 가지고 있어 포만감을 주면서 영양을 공급합니다. 하루에 반팩 정도라면 과잉 섭취는 아닙니다 . 그리고 다이어트에 도움되는 식단은 닭가슴살.생선.두부.콩.통곡물.귀리.현미.고구마ㆍ아보카도.견과류.올리브오일ㆍ등의 단백질ㆍ탄수화물ㆍ건강한지방 등이며 다양한 채소와 과일도 도움이 됩니다