남자 쳐진 가슴 올리는 운동법이 뭐가있나요?

Question

요즘 가슴운동으로 벤치프레스만 하는데 왜인지 쳐진 가슴이 계속 쳐져있더라구요 따로 운동법이 있는건가요? 궁금해서 물어봅니다!

Answer 1

가슴이 처져 보이는 건 근육 자체보다 체지방과 자세, 상부가슴의 부족 영향이 큰 경우가 많습니다.

벤츠 프레치만 하기보다 인클라인 벤치 프레스, 푸쉬업, 케이블 플라이로 상부와 전체를 균형 있게 자극해 보시기 바랍니다. 등 운동과 함께 어깨를 펴주는 훈련을 같이 해야 가슴 라인이 더 올라가 보입니다.