일부 맞습니다. 복합적인데요, 배나온 이유가 대부분 복부 코어에 있는 복횡근과 다열근이 약하면 몸 내부 내장을 지지하지 못해서 입니다. 따라서 코어 강화 운동이 필요합니다. 이 외에는 골반 전방경사나 허리 과신전인 요추 전만으로 인해서 배가 더 나와 보일 수 있어서 자세 교정이나 스트레칭이 필요합니다.
영양 입장에서는 마른 체형이어도 내장지방이 많을 수 있으며, 특히 정제탄수화물 위주 고탄수, 고지방, 저단백, 잦은 음주, 이런 불규칙한 식습관이 원인일 수 있습니다. 단백질 섭취를 늘리시고 복합탄수화물 위주로, 식이섬유를 늘리고, 하루 12~14시간 간헐적 단식 시키는 것도 도움이 됩니다.
따라서 코어운동, 골반과 척추 정렬 점검, 식단 개선, 간헐적 단식, 금주, 주3~4회 중강도 유산소 운동 30분을 병행하시면 ET형 몸매를 개선할 수 있습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^