안녕하세요. 남희성 의사입니다.
걷기가 건강에 좋은건 맞지만 꼭 만보라는 보행 수가 중요한건 아닙니다.
자기 신체 능력에 부담되지 않는 선에서 걷기 운동을 하는게 맞겠고 이외에도 걷기만 하지 마시고 근력운동도 일주일에 2-3회정도 해주시는게 더 적절하겠습니다.
2만보 걷고도 무릎이나 발바닥이나 신체에 부담임 되지 않으신다면 하셔도 되겠습니다.
운동을 할 때 이외에 일상생활에서 걷는 보행수까지 포함하기 때문에 꼭 운동으로 만보를 채울려고 애쓰시지 않아도 됩니다.
예전에 하루 총 보행수가 만보를 넘어갔을 때 여러가지 질환들의 유병율이 떨어지더라 하는 연구 결과가 있어서 만보운동이 강조된것입니다.
