목이 쉽게 쉬는데 이게 무슨 이유일까요?
원래부터 노래를 많이 부르거나 하면 목이 쉬곤 했는데 요즘에는 그냥 한곳만 불러도 바로 쉬는데 왜 그런걸까요? 병원에 가봐야 할까요? 그냥 말하는건 아무리 말해도 괜찮은데 높음 음이나 노래를 부르면 1절도 혼자 못부르고 쉬는데 ㅠㅠ
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
노래할 때만 빠르게 쉬고, 평소 말하기는 괜찮다면 성대 점막의 회복력이 떨어졌거나 성대 사용 패턴이 무리한 쪽으로 굳어진 상태일 가능성이 큽니다. 대표적으로는 다음 상황을 의심합니다.
1. 성대 결절·부종 초기 단계
지속적인 고음·강한 발성으로 성대에 반복 충격이 쌓이면 미세한 붓기가 생기고, 고음에서 먼저 쉬기 시작합니다. 초기에는 일상 대화는 멀쩡합니다.
2. 역류성 인후염(위식도역류)로 인한 성대 민감성 증가
목이 건조하거나 아침에 쉰 목소리가 있다면 역류 영향으로 성대 점막이 약해진 상태일 수 있습니다.
3. 알레르기·감기 후 회복 지연
상기도 염증이 완전히 가라앉지 않으면 고음에서 먼저 한계가 옵니다.
4. 잘못된 발성 습관
가성, 목 조이는 발성, 강한 성대 접촉 등으로 부담이 누적되면 평소보다 훨씬 쉽게 쉬게 됩니다.
병원 필요 여부
지금처럼 “높은 음에서 바로 쉬는 상태”가 2주 이상 지속되면 이비인후과(후두내시경 가능 병원)에서 성대를 한 번 보는 게 안전합니다. 아직 결절 전 단계라면 휴식과 발성 교정만으로도 충분히 회복됩니다.
일단 주의할 점
노래는 1~2주 정도 중단
고음·강한 발성 피하기
수분 섭취 충분히
카페인·야식·탄산 줄이기(역류 악화 방지)
오래 말을 해야 하는 날엔 중간중간 휴식 넣기
증상이 얼마나 오래됐는지, 최근 감기나 과도한 발성이 있었는지에 따라 판단이 조금 달라질 수 있습니다.