육아
눈에띄게딱딱한라임나무
아이가 단것을 너무 좋아해서 걱정이 됩니다
둘째 아이가 8살인데 단걸 엄청 좋아합니다. 그래서 초코파이, 단팥빵 등을 너무 좋아합니다. 그래서 식사를 할떄 주로 맨밥만 먹고 간식에 집중을 하는데 어떻게 해야 좋을까요? 불균형적인 식단에 고민이 많습니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
8살 아이가 단 음식을 너무 좋아하면 식사 대신 간식에 집중할 수 있어 영양 불균형이 생깁니다. 우선 식사 우선 원칙을 세우고 간식은 식사 후 제한된 양만 주는 것이 중요합니다. 단 음식을 아예 금지하기보다 과일, 요거트, 견과류 등 건강한 대체 간식을 제공하세요
채택된 답변안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
식사대신 간식을 먹는 것은 균형적인 식습관을 위해서라도 못하게 하는 것이 맞습니다. 식사시간외 간식을 금지하거나 현재의 간식량의 일부만 제공하는 식으로 진행하고, 식사시간에 충분히 먹을 수 있도록 유도해야합니다. 처음에 힘들 수 있지만 현재 식습관이 고착화된다면 건강에도 위협이 될 수 있습니다. 또 식단을 정할때 처음에는 아이가 좀 더 좋아하는 음식위주로, 좋아하는 재료를 활용해서 간식이 덜 생각 날 수 있도록 유도 하는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 단 것을 좋아함이 크다 라는 것은 편식이 어느 정도 진행 되어지고 있음을 의미 하겠습니다.
아이에게 알려 줄 것은 편식을 하면 안 되는 것과 단 음식을 많이 섭취하면 안 된다 라는 부분 이겠습니다.
아이가 밥을 먹지 않고 단 것을 찾는다 라면
그 즉시 아이의 행동을 제지하고 아이를 바로 앉히고 아이의 손을 잡고 아이의 눈을 마주치며 단호함으로 밥을 먹지 않고 단 음식만을 고집하며 먹는 행동은 옳지 않아 라고 말을 전달한 후, 왜 이러한 행동이 옳지 않은지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주세요,
그리고 편식을 하면 안되는 이유와 단 음식을 많이 먹으면 우리 건강에 어떠한 악영향을 미치는지도 인지시켜 주는 것도
좋겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
우선 식사전에는 절대 간식을 먹지 않습니다.
간식의 종류도 조금씩 바꿔 주는 것이 좋습니다.
견과류, 과일, 요거트, 채소스틱, 찐달걀, 다크초콜릿 등으로 조금씩 바꿔 보세요.
8세 아동은 단맛 선호가 자연스러운 발달 특성이지만, 식사 대체 형태로 굳어지지 않도록 간식 시간을 정해 구조화하는 것이 필요합니다. 식사 전에 단 간식을 제한하고 단맛을 완전히 금지하기보다 과일 요거트 등으로 대체해 점진적으로 조절하는 방식이 효과적입니다.
식사 중 맨밥만 먹는다면 한 번에 많은 변화를 주기보다 소량의 반찬을 반복 노출하며 성공 경험을 쌓게 하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요.
아이들이 단 음식을 좋아하는 것은 매우 흔한 일이며, 아이가 단 것을 즐길 때 식사 대신 간식에 집중하는 경향은 영양 불균형을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 우선 식사 시간을 규칙적으로 정하고 간식을 제한된 시간과 양으로 제공하는 습관을 들이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 식사 1시간 전이나 후에는 단 음식을 제공하지 않도록 해 아이가 배고플 때 제대로 식사하도록 유도해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
또한 아이가 좋아하는 단맛을 건강한 간식으로 대체하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 과일이나 요거트, 견과류 등 자연스러운 단맛이 나는 간식을 준비해 주시면 아이가 무의식적으로 단 음식을 덜 찾게 될 수 있습니다. 무엇보다 아이와 함께 균형 잡힌 식사의 중요성을 이야기하며, 다양한 음식을 조금씩 맛보는 즐거움을 느낄 수 있도록 긍정적인 식사 환경을 만들어 주시는 것이 중요합니다.
지속적이고 일관된 부모님의 관심과 지도, 그리고 아이가 자신의 선택에 책임감을 가질 수 있는 기회를 제공하면서 습관이 개선될 수 있도록 천천히 접근해 보시길 바랍니다. 아이의 건강한 성장과 영양 균형을 위해 꾸준히 관심을 두시는 모습이 아이에게 큰 도움이 될 것입니다.
도움 되셨길 바랍니다.