손목 건초염 관리를 앞으로 어떻게 해야할까요
손목건초염 으로 두달동안 병원에 출석하며 주사 치료와 물리치료를 받았어요 나이는 어린편이구 제가
보기에 통증이 많이 좋아졌다고 하니 의사샘이 이제
그만 받아도 괜찮을거ㅛ같다고 하셨고 저는 치료는 마무리 된 상태입니다. 가끔가다가 팔이 좀 아프거나
한데, 원래 깔끔하게 낫는건 어려운가요?
앞으로 계속 관리를 해줘야 하나요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
많이 좋아졌다면 치료는 잘 마무리된 상태로 보셔도 됩니다. 다만 손목 건초염은 감기처럼 완전히 싹 낫고 끝 이라기보다는, 과사용하면 다시 예민해질 수 있는 부위라서 관리 개념으로 이해하는 게 맞아요. 앞으로 관리의 핵심은 과하게 쓰지 않기 + 회복 시간 주기 입니다. 일상생활은 괜찮지만, 장시간 반복 동작(폰 오래 보기, 마우스·키보드, 무거운 것 들기)을 한 날에는 손목을 좀 쉬게 해주고, 살짝 뻐근할 땐 온찜질이나 가벼운 스트레칭 정도만 해도 충분합니다. 보호대도 항상 할 필요는 없고, 오래 쓰거나 힘이 들어갈 때만 보조용으로 사용하는 게 좋아요.손목을 혹사시키지 않는 습관은 계속 가져가는 게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 건초염으로 불편이 있으시군요.
온찜질을 해주시고 손목에 부하를 주는 핸드폰이나 컴퓨터 키보드 마우스 등 무리한 사용은 하시지 마시고 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소에 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 손목 과절 움직임 운동이나 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 손목 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지속적인 관리가 필요할 수 있는데요, 건초염은 반복적이거나 무리한 동작시에 재발 가능성이 있기 때문입니다.
또한, 적절한 운동을 통해서 어느정도 재활을 해주시는 것과, 평소 일상생활에서 손목에 부담이 갈 수 있는 자세를 바꿔주시는 것으로 재발을 방지하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
손목건초염은 "통증이 100% 깔끔하게 사라지기보다" 무리하면 가끔 뻐근함이 남은 경우가 흔해요.
치료가 끝났다는 건 "염증의 급성기는 정리됐다는 뜻"이지, 완전 무관리는 아닙니다.
앞으로는 "손목 과사용 줄이기.스트레칭.보호대 간헐적 착용" 정도만 해도 충분한 관리가 돼요.
통증이 다시 잦아지거나 힘 빠짐이 생기면 그때만 재내원하면 됩니다.
손목 무리하지 않게 사용하시고 관리 잘해주세요!! 감사합니다~^^
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 치료를 꾸준히 받으시면서 회복은 되셨지만 아직은 잔통 및 염증이 남았을 가능성이 높습니다.
현재로썬 최대한 해당부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는건 삼가하시길 바라며 일상생활시 테이핑 또는 손목 보호대 사용을 고려 해보시길 바랍니다.
만약 통증이 지속되거나 악화가 된다면 병원 치료를 받아보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
일단 환자분이 아셔야 하는 것이 있습니다.
건초염은 주사나 물리치료를 통하여 치료되지 않습니다.
이는 증상을 완화시킬는 역할을 합니다.
진통제등의 약물치료의 업그레이드 버전이라고 보시면 됩니다.
건초염의 원인은 반복된 손목이나 손가락등의 움직임입니다
따라서 치료법 및 재발 예방법도 이러한 움직임을 하지 않거나 최소화하는 것입니다.
만약 다시 이러한 움직임 또는 업무를 하게 된다면 그 때는 지금보다 더 심한 형태의
건초염을 겪으실 수 있으니 이는 주의를 해주시기 바랍니다.
