왼쪽 발목 인대파열로 걸음걸이(걷기)문의

Question

나이

34

성별

여성

복용중인 약

기저질환

발목 인대파열(비수술)로 계속 걸을때 아파서 절뚝거려서, 잘 걸을려고 하면 흔들거리는 느낌이 듭니다. 3개월동안 계속 절뚝거려서 잘 걸을려면 어떻게 해야 하는지 걱정입니다. 또한 통증주사 맞은지 2주되었는데 근력 운동을 해도 괜찮은 것인지... 병원에서는 스트레칭만 하라고 하셨는데 근력이 너무 없으니 해야 할것 같아서 어제 조금 했는데도 시큰 거려서 해도 되는지 문의드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

아직 까지는 발목에 안정성이 회복되지 않은 상태로 생각됩니다.

안정성이 떨어진 상태에서 너무 과도한 걷기나 체중부하를 하시면 다시 염증 및 손상을 일으키실 수 있으니 과도한 체중부하는 하시지 마시고, 먼저 발목 주변부의 근육을 강화 시켜주셔서 안정성을 강화해주시면 좋을 것 같습니다.

발목 안정성 강화운동은 세라밴드를 이용해 점진적으로 강화해주시면 좋을것 같습니다.

(유튜브에 발목강화운동 치시면 많이 나올겁니다.)

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

체중부하를 과도하게 시행하지 마시고, 밴드등을 이용한 발목외측 강화운동을 시행하여 주시는 것이 보행 및 통증, 불안정성 완화에 도움이 되실 것 같습니다.

감사합니다.