건강관리
정수기 물과 생수, 어떤 게 몸에 더 좋은가요?
정수기 물은 미네랄 성분이 부족하여 생수가 더 좋다는 말이 있더라고요
수돗물을 차로 끓여 먹는 건 좀 귀찮고요
어떻게 물을 마시는 게 좋은가요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
미네랄 섭취와 체내 흡수율 측면에서는 생수, 미네랄 정수기가 유리하겠습니다. 왜 그런지 이유를 설명 도와드리겠습니다.
정수기는 불순물 제거 능력이 탁월하나, 칼슘/마그네슘같은 필수 미네랄까지 보통 걸러내게 됩니다.(물론 요즘은 미네랄 정수기 기능도 있긴 합니다) 생수는 보통 수원지의 천연 미네랄이 포함되어 있어 영양학적으로 우수한 편입니다. 그러나 인체가 필요로하는 미네랄 대부분은 음식을 통해 섭취하니 정수기 물 자체가 건강에 나쁜건 아닙니다.
추천하는 음용 방법을 설명 드리겠습니다. 수돗물을 끓이기 번거로우시다면 몇 가지 방법을 제시해 드리겠습니다. 생수 선택시 제품 라벨의 미네랄 함량(칼슘, 마그네슘) 수치를 확인해주시어 함유량이 높은 제품을 선택해보시길 바랍니다. 정수기 선택 시에는 미네랄을 남겨두는 "중공사막 방식"이나 미네랄 필터가 추가된 모델을 사용해주시는 것이 좋겠습니다.
물의 종류도 중요하지만, 물은 매일 1.5~2L의 물을 조금씩 자주 마셔서 수분 밸런스를 유지하시는 것이 꼭 필요하겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
물은 어떤 물을 마시느냐 보다는 얼마나 마시느냐가 중요합니다.
정수기의 물은 물이 나오는 중간 중간에 필터가 있어서 이 필터를 통해 노폐물, 위험요소들이 제거된다는 장점이 있습니다. 생수는 이미 생산되는 과정에서 위의 과정을 거치게 됩니다. 특히, 생수의 경우 미네랄 투여 등을 통해서 미네랄 조절이 가능하다는 장점이 있습니다.
위생적인 측면에서 정수기 물은 필터를 갈아주지 않으면 품질이 계속 떨어집니다. 다만, 이를 위해서 정수기의 필터를 주기적으로 갈아주는 서비스를 진행하는 곳이 많습니다.
정수기 물과 생수 어떤 것을 마시느냐는 크게 상관이 없습니다.
2 L를 마시는 것이 더 중요합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
정수기 물과 생수는 모두 건강에 큰 문제가 없이 마실 수 있지만 각각 장단점이 있습니다.
정수기 물은 수돗물을 필터로 거쳐 염소와 불순물을 제거해 위생적이지만, 일부 미네랄이 줄어들 수 있습니다. 하지만 필요한 미네랄은 대부분은 음식으로 충분히 섭취할 수 있어 걱정할 필요는 없습시다.
생수는 천연 미네랄이 포함되어 미네랄 보충에 도움이 되고 맛이 좀덫 부드럽게 느껴질수 있지만, 정수기보다는 가격이 비싸고 보관이나 유통 과정에서 위생 관리가 중요합니다.
수돗물을 끓여 마시는 것도 안전하지만 사실 귀찮을 수 있으므로, 정수기 물을 주로 마시고 경우에 따라 생수를 마시는게 가장 효율적이라고 봅니다. 물 종류보다 하루 전체 수분 섭취량을 충분히 하는게 더 중요합니다.
정수기의 역삼투압 방식은 유해 물질을 철저히 걸러내는 과정에서 미네랄까지 제거할 수 있으나, 일반적인 식사를 통하여 충분한 영양소를 섭취하고 있다면 물속 미네랄 차이가 건강에 미치는 영향은 미미합니다.
따라서, 미네랄 함량이 높은 생수나 중공사막 방식의 정수기를 선택하는 것도 좋으나, 가장 중요한 것은 본인의 생활 환경에 맞춰 깨끗하게 관리된 물을 충분히 자주 마시는 습관을 형성하는 것입니다.