양배추가 다이어트에 효과가 있을까요?

Question

양배추를 다이어트를 위해 드레싱없이 깨끗히 씻은후 먹곤합니다. 허기짐을 없애려구요.이런 양배추의 섭취 자체가 다이어트에 효과가 있을까요?

이정은 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요.양배추는 다이어트에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 100g당 25~30kcal로 열량이 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다.  또한, 양배추는 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨 배출을 도와 부종을 완화하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.양배추를 드레싱 없이 섭취하는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 드레싱에는 설탕, 기름, 소금 등이 함유되어 있어 칼로리가 높고, 포만감을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.양배추는 식이섬유가 풍부하며 포만감을 줄 수 있는 채소이기때문에 다이어트에 도움을 줍니다

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.양배추 효능은 100g당 28kcal가 포함되어 있어 열량이 낮아 다이어트에 이로움이 되고 섬유질이 풍부해서 포만감을 느끼기 쉽고 식사량을 줄일 수 있어요

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.양배추 같은 경우는 칼로리가 굉장히 낮으며포만감을 주기 때문에 과식을 예방해 주고소화 나 변비에 도움을 주기 때문에 다이어트에 도움을주는 음식 입니다.

다이어트 식단

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양배추가 다이어트에 효과가 있을까요?