저는 무리한 운동은 하지 말라는데 어떤운동을 하는게 좋을까요?

Question

작은슬개골증후군이라고 희귀한 질병을 안고 태어나 양쪽 무릎에 큰 수술을 받았어요 의사선생님이 무리한 운동은 하지 말라는데 어떤 유형의 운동을 해야 제 몸에 무리가 안가게끔 운동을 할 수 있을 까요 ???

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

움직이는데 무릎가 아프지 않으시다면 수영은 무릎에 좋은 운동입니다.

일단 중력의 힘이 덜 작용하기 때문에 관절이 중력에의해 받는 영향이 적고 온몸의 근육을 쓰게 되요.

통증이 없는 강도의 수영은 무릎 운동에 도움이 됩니다.

수술의 정도와 회복 상태에 따라 다를수 있으니 진료받으신 의료진의 진료를 받고 결정하시기를 권유드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

슬개골쪽에 무리가 가는 운동은 피하시는 것이 좋겠습니다.

그러면서 대퇴사두근은 강화 하는 것이 좋겠구요

가장 좋은 것은 무릎을 구부렸다 폈다 하지 않고 할 수 있는 대퇴근 운동으로 하지직거상운동이나 발목 펌프 운동 같은 것이 있겠습니다.

또한 무릎에 무리가 덜 가는 수중에서 걷기 같은 것이 좋겠습니다.

구기종목이나 테니스 같이 갑자기 방향을 자주 바꾸어야 하는 운동, 무릎에 많은 하중이 가해지는 상태에서 구부렸다 펴는 웨이트운동이나 스쿼트 등은 피하는 것이 좋습니다.