다이어트 잡곡밥만드는방법 알려주세요

Question

최근다이어트를 해야겠다고 생각해서

흰쌀밥 말고 잡곡밥으로 먹어야겠다고 생각하고있는데

현미나 잡곡이나 유튜브로 보니깐 간에 안좋다고 나오는데 어떻게해야 건강하고 영양가있고 체중조절되게 먿을수있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

너무 많이 도정이 안된 잡곡이나 현미를 먹으면 간에 부담이 되기는 하지만,

일반적으로 마트에서 취급하는 제품은 크게 악영향을 주지 않습니다.

우선 백미 7 잡곡 3으로 시작해보시고 차차 잡곡 및 현미의 비율을 높여나가는것을 추천해드립니다.