운동 후 자고 일어나면 근육통이 생기는 이유가 무엇인가요?

Question

성별

남성

나이대

31

웨이트트레이닝을 즐겨하는 헬스인 입니다.

운동을 한 날은 힘이 다 빠질지언정 각 부위별 근육에 근육통은 거의 느껴지지 않는데요.

하지만 수면 후 다음날이 되면 여지없이 어제 운동한 부위에 근육통이 느껴집니다.

하지만 같은 시간까지 잠을 안자고 버틴다면 앞서 말한 근육통은 몸에서 느껴지지 않고요.

즉, 전날 20시~22시 운동 24시 취침, 8시 기상 이면 8시에는 여지없이 근육통이 오지만

같은 루틴에 오늘 아침 8시까지 철야를 했다면 위와 같은 근육통이 느껴지지 않지요.

수면 중 어떤 매커니즘으로 근육이 회복하고 이후에 통증으로 남게 되는지가 궁금합니다.

근육의 생성 원리는 어느정도 이해를 하고 있습니다. 운동을 해서 찢어지고 그것이 회복되면서 커지는 원리지요.(일종의 과회복 현상)

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

운동하는 동안 쌓이는 젖산이 근육에 축적되어 통증을 유발합니다.

운동후에 반드시 유산소운동이나 스트레칭을 해주는게 중요합니다.