여자, 근육을 늘리려면 하루 몇 g의 단백질을 먹어야 하나요?

Question

매일 단백질 필요량이 몸무게의 0.1%를 먹으라고 하는데

가령 몸무게 60kg이면 60g을 먹는 건데 이건 하루 필요량이라고

알고 있어요.

근육량이 너무 없는데 얼마나 더 먹어야 하는지

궁금해서요.

Answer 1

안녕하세요. 훤칠한천산갑185입니다.운동을하면서단백질섭취해야근육량이빨리늘어요 적당량드시면서꾸준히운동하세요