건강관리
오늘 베타카로틴 섭취를 많이 했을까요?
지금 카로틴혈증 때문에 몸이 노래져서 베타카로틴 섭취를 줄이고 있는데요 제가 오늘 베타카로틴 섭취를 좀 많이 한 것 같아서 과다섭취한 건지 여쭤봐요
사과1개, 딸기 1개 반개, 떡국,햄버거(토마토 한 장, 양배추 한 장),김밥 1줄 중 4개(햄,시금치,당근,햄,단무지) 먹었습니다!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
베타카로틴 섭취량을 평가하려면 음식의 양과 함께 베타카로틴 함량을 고려해야 합니다. 시금치, 당근 등 녹황색 채소 또는 과일로 베타카로틴이 풍부한 식품을 섭취할 수 있습니다.
베타카로틴 혈중 농도에 대한 우려가 있다면, 음식 다양성을 유지하고 베타카로틴이 풍부한 식품의 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
또한, 건강 문제가 있을 경우 의사나 영양사와 상담하여 개인 맞춤형 식단을 계획하는 것이 좋습니다.