돼지 간에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
우리는 순대를 먹을 때, 내장도 같이 함께 주잖아요. 그중에 돼지 간도 나오는데, 이런 돼지 간에는, 어떤 영양성분이 들어 있나요?
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
간은 단백질의 좋은 원천 중 하나입니다. 단백질은 세포 구조를 유지하고 신체의 다양한 기능에 필요한 중요한 영양소입니다.
또한 비타민 B12, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E가 있습니다. 이러한 비타민들은 혈액 형성, 시각 기능, 뼈 건강 등에 중요한 역할을 합니다.
단백질: 돼지 간은 고단백, 저지방의 좋은 단백질 원천입니다.
비타민: 비타민 A, 비타민 B12, 리보플라빈(비타민 B2), 니아신(비타민 B3), 비타민 B6, 엽산 등이 풍부합니다. 특히 비타민 A는 간에서 많이 찾아지며, 시력 유지와 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
미네랄: 철, 아연, 인, 마그네슘, 셀레늄 등의 미네랄이 존재합니다. 이는 간이 다양한 생리적 기능을 수행하는 데 필요한 중요한 영양소들입니다.
지방: 지방 함량도 일부 존재하지만, 간은 지방을 대사하고 저장하는 역할을 수행하므로, 지방의 양은 다른 부위에 비해 상대적으로 적을 수 있습니다.
콜레스테롤: 간은 콜레스테롤을 생성하고 조절하는 역할을 합니다. 따라서 돼지 간에는 콜레스테롤이 존재할 수 있습니다.
안녕하세요.
돼지 간은 단백질, 철분, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다.
주요 성분으로는 근육 형성과 세포 재생에 필수적인 단백질, 빈혈 예방과 혈액 생성에 필요한 철분, 세포 기능 유지 및 신진대사 촉진에 기여하는 비타민, 그리고 뼈 건강과 면역력 강화에 도움이 되는 다양한 미네랄이 있습니다.
이러한 영양성분 등을 통해 빈혈 예방, 피로 회복, 면역력 증진, 눈 건강 및 뼈 건강 개선 등 다양한 효능이 있습니다.