아침에 너무 바쁘다보니 간편하게 대충 챙겨먹는 경우가 많은데요. 아침 공복에 피해야 할 음식에는 어떤 것들이 있는지 알고 싶어요.
안녕하세요!
식품·영양·식단 전문가 최원명 입니다 :D
공복에 안좋은 음식
바나나, 고구마, 커피 등이 있습니다.
저는 아침에 그릭요거트 + 단백질 시리얼을 주로 먹는데 든든하고 좋습니다.
위와 같은 내용은 참고만 해주시고 더 궁금하신 내용을 질문하시면 자세히 연구
하여 알려드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
귤은 산 성분이 다량 함유돼 공복에 섭취할 경우 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 산 성분은 위 점막을 손상해 역류성 식도염까지 생길 수 있어요. 그 외 레몬, 자몽, 오렌지 등 산도가 높은 과일들도 주의해야합니다.
안녕하세요.
아침에 피해야 할 음식은 고지방 음식, 단순 탄수화물, 고당도 음료, 가공식품입니다. 이런 음식들은 혈당 변동이 크고 에너지 충전이 일시적이며 졸음을 유발할 수 있습니다. ㄱ아침에는 영양가 있는 음식을 선택하여 충분한 에너지를 공급하고 단백질, 식이섬유, 미네랄 등 다양한 영양소를 고려하는 것이 좋습니다. 채소, 과일, 단백질 공급원, 영양가 높은 곡물을 포함한 식사를 고려하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 공복일때 영양이 흡수율이 높아서 좋다고 생각 하시는 경우가 많이 있는데 고구마나 바나나
토마토들 같은 경우는 공복일때 속쓰림을 유발 할 수 있으니 안 좋습니다.
