다이어트 할 때 먹을만한 간식 추천해주세요
다이어트 할 때 먹을만한 간식 추천 부탁드립니다. 운동 끝나고 허기진데 무슨 음식을 먹어야 할까요? 편의점이나 쉽게 구매 가능한 간식으로 추천 해주세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하시면서 운동을 하고 나서는 단백질을 섭취를 해야 합니다.
단백질 쉐이크를 주로 많이 마시기도 하고 수분 섭취나 닭가슴살을 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 최성하 영양사입니다.
다이어트 할 때 허기질 때 그낭 식사를 하는 것보다 간단한 간식을 섭취하는게 좋을 것 같은데요!! 곤약젤리나 훈제란, 훈제메추리알은 어떠신가요!
안녕하세요.
다이어트 중에 먹을 간식은 적당한 양과 영양소 함량을 유지하면서 칼로리가 적은 것을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 추천할 만한 다이어트 간식입니다.
과일: 과일은 칼로리가 적고 비교적 당도가 높아 당식욕을 해소하는데 도움이 됩니다. 사과, 오렌지, 파인애플, 딸기, 블루베리 등 다양한 과일을 선택할 수 있습니다.
견과류: 견과류는 단백질, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하여 포만감을 유지하면서 영양소를 섭취할 수 있는 간식입니다. 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛 등이 좋은 선택입니다.
채소스틱: 당근, 셀러리, 오이 등을 채소스틱으로 만들어 먹으면, 칼로리가 적고 식이섬유와 물질을 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 또한, 허기 진정에도 효과적입니다.
요거트: 무지방 요거트는 칼로리가 적고 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 더불어 장 건강에도 도움이 되므로, 간식으로 먹을 만합니다. 다만, 당이 첨가되어 있거나 과일이 들어간 요거트는 칼로리가 높을 수 있으니 주의가 필요합니다.