안녕하세요, 가족들이 아침을 거를때가 많은데요
그래서 아침에 라이스페이퍼 안에 뭔가 재료들을 넣어서
주먹밥? 처럼 한입에 넣어서 먹을 수 있게 하려고 합니다.
겉이 라이스 페이퍼를 감싸서 만든다는 전제하에
한입에 먹을 수 있게 만들 수 있는 맛있는 아침식사로는
어떤 메뉴들을 만들수있을까요 ??
안녕하세요. 민소진 영양사입니다.
월남쌈을 간단히 만드셔도 좋고
(깻잎채, 당근채, 오이채, 적양상추채, 파프리카채(빨,노,주황 아무거나), 사과채, 파인애플, 오리고기나 닭가슴살채, 우채, 계란지단채)
이중에서 아무거나 3~5가지
집에 있는 재료로 싸기
2.주먹밥(참치, 오복채, 우민찌)을 넣어 싸셔도 좋을듯 합니다.
집에 있는 걸로 무엇이든 넣어서 만들기 해보세요!
필요하다면 소스는 땅콩소스 칠리소스 갈릭마요소스 찍어먹으면 뭐든 맛있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
라이스페이퍼를 활용한 간편하고 맛있는 아침식사 메뉴를 몇 가지 추천합니다.
라이스페이퍼 에그 롤: 스크램블 에그, 시금치, 치즈를 라이스페이퍼에 싸서 살짝 구워 한입에 먹기 좋고 단백질과 영양이 풍부합니다.
닭가슴살과 채소 랩: 구운 닭가슴살, 슬라이스된 아보카도, 파프리카, 양상추를 라이스페이퍼에 감싸서 만들며 간단하고 건강한 단백질과 식이섬유를 제공합니다.
두부와 채소 롤: 구운 두부, 오이, 당근, 고수 등을 라이스페이퍼에 넣어 롤처럼 만들며 맛있고 영양가 높은 아침식사입니다.
연어와 아보카도 랩: 훈제 연어, 아보카도, 크림치즈를 라이스페이퍼에 감싸서 만들며 건강한 지방과 단백질을 제공합니다.
이렇게 만든 식사는 간편하게 손으로 집어먹을 수 있어 아침에 빠르고 쉽게 준비할 수 있습니다.
